Chateada

Bom... vim aqui hoje só pra fazer um desabafo...
Meus treinos na academia estão muito bons, como sempre foram... treino de 4 a 5 vezes por semana, e com bastante intensidade, e procuro fazer no minimo 30 min de aeróbicos...
Mas o problema tem sido a alimentação... Na verdade, eu não como mais nada direito. Se antes minha alimentação era regrada, agora está exatamente o oposto. Estão sendo raras as vezes que como coisas saudáveis, tenho comido só bobeira, sério. Aparentemente eu não estou engordando, mas eu consigo ver isso claramente quando olho fotos de antes e de agora...
E eu estou muito deprimida, porque em anos tendo uma alimentação regrada, sempre dando preferência pra comidas saudáveis, essa é a primeira vez que acontece isso comigo, e não sei como voltar!
Não sei como dar a volta por cima, como voltar a ser do jeito que era, e eu sei que se eu continuar nesse caminho as coisas só vão piorar! Não consigo me motivar, tenho a impressão de que não vai adiantar de nada eu voltar a ser como era antes, sei lá... Tá complicado...
Eu estou regredindo muito, e parece que nada vai dar certo... Recomeçar parece que vai ser muito difícil :///

Enfim, só queria fazer esse pequeno desabafo...

Beijinhos, até mais...

Regredindo...

Ola meninas, como vocês estão?

Espero que vocês estejam bem, porque eu pelo menos não estou nem um pouco...
Tenho algumas coisas pra contar...

Bom, primeiro de tudo, comecei a tomar o Lipo 6 fazem uns quatro dias, e até agora não senti nenhum efeito... Nada do que o pessoal diz que costuma sentir quando começa a tomar, nenhuma tremedeira, coração disparado, suor em excesso... nem a sensação de ficar quente por dentro... Nem meu desempeno na academia melhorou!
Na verdade no primeiro dia na academia só sentir um pouco de dor de cabeça, mas nada além disso!
Será que isso é bom ou ruim? kkk Porque pelo tanto que eu gastei no Lipo 6, se não funcionar eu vou ficar muuito brava!

Segundo... fui me pesar hoje, e estou quase nos 48kg ://// e não, não é de músculos, porque ao invés de seguir a dieta e os treinos a risca como eu tinha proposto umas semanas atrás, eu fiz exatamente o contrário e relaxe... Resultado?

Só olhar essas fotos:

Teve gente que olhou essas montagens e falou "ta igual"... aah por favor, vocês conseguem ver a diferença sim, né?

De magra e feliz com meus 44kg (as primeiras fotos são da época que eu mais me sentia bem com meu corpo!) pra barriguda chateada com 48kg!

E volto a repetir, parece que são SÓ 4kg, mas pro meu tamanho de 1,50m é MUITA coisa, principalmente de gordura! (Gordura na verdade sempre é muita coisa, em qualquer corpo.. rs)

Bom, deixo aqui pra vocês um exemplo claro de REGRESSÃO, evolução pra pior, e um exemplo do que vocês não podem deixar acontecer com vocês!

Mas o importante é que mesmo com a minha auto-estima chutada e pisada, eu não vou largar mão... Não vou chutar o balde e vou tentar seguir em frente... 

Sei que agora a luta vai ser mais dificil, porque ao invés de me aproximar mais dos meus objetivos, eu me distanciei, então agora o caminho será mais longo...

Enfim, não adianta ficar chorando, né? É tudo consequência dos meus próprios atos e das minhas escolhas, e só cabe a mim mudar isso..

Por hoje é só... Espero que vocês aprendam a lição e quando forem pisar na jaca, lembrem disso que aconteceu comigo e fiquem com medo! hahahaha

Beeijos!

"VOCÊ QUER, VOCÊ PODE, VOCÊ CONSEGUE!! 
Os alimentos que devem ser evitados para quem busca um abdome sem inchaço e sem gordura!!

Sal, Açúcar refinado, Carboidratos refinados, Alimentos industrializados, Alimentos gasosos (feijão, couve-flor, brócolis, repolho, cebola, pimenta, frutas cítricas), Vegetais crus, Polióis (considerado um substituto do açúcar, encontrado em biscoitos, doces, barrinhas energéticas), Frituras, Alimentos condimentados, Leite, Bebidas gasosas, Álcool, Café, Chocolate Quente, Chiclete.

O primeiro passo é reeducar a sua mente, para que depois seu corpo possa aceitar uma nova fase. Reeducação alimentar é o Grande passo para uma vida saudável, longe de patologias severas. Una uma boa dieta com exercícios físicos regulares, seu corpo agradece e seu objetivo será alcançado!"




Peguei no face da Janaina Campos...
Tenho que decorar isso e não me esquecer nunca mais! hahaha

Aquele desânimo costumeiro...

Olá meninas, tudo bem?

Então, MAIS UMA VEZ fiquei sumidinha aqui do blog...
É que sei lá, essa semana eu acho que fiquei meio desanimada... É normal uma vez ou outra a gente desanimar um pouquinho né... A dieta tá uma droga, de 6 refeições que faço, 3 são ok e 3 são lixo, ou seja, não adianta de nada... O treino tá bonito até, mas sem dieta certa não funciona, né?
Acho que é porque essa é minha última semana de férias, e eu estou muuuito ansionsa... Ter que voltar pra faculdade, ficar longe da família, do namorado... Queria que as férias fossem eternas! hahaha
Mas pensando pelo lado bom, vou parar de jacar também! Espero! hahahaha

E outra coisa que vem me desanimando também... eu quero perder 3kg, mas isso tá parecendo quase impossível pra mim! Pra mim é um sacrifício emagrecer! O problema é que eu já sou pequena, e daí pra ver alguma diferença em mim, eu tenho que ficar praticamente sem comer! Como QUASE NADA, se comparado ao que as pessoas "normais" comem (considerando uma mulher com mais de 1,65m)
Sério, 3kg faz MUITA diferença no meu corpinho humilde, e pra mim parece que ao invés de 3 são 30kg!
Tanta gente começa uma dieta e perde 3kg super fácil no começo, mas eu simplesmente EMPAQUEI! Não perco mais! Grudaram aqui e querem ficar pra sempre! Aaaah vá!

Alguém tem alguma dica que REALMENTE funcione? Sobre dieta, treino, o que seja!

Vou voltar para a dieta séria e apertá-la um pouco mais assim que eu voltar de férias, e eu também comprei um Lipo 6 e vou começar a tomar pra ver se ajuda, né...

Mais eu sei que eu estou muito mais do que 3kg de distância do meu objetivo...

Porque fazer tudo certo e não emagrecer nunca é como um soco na auto-estima :/// Difícil aguentar!

Mas eu sei que TODAS aqui são PERSISTENTES, né? hahaha E nós não desistimos tão fácil assim!

FOCO, FORÇA E PACIÊNCIA!

Uma hora a gente chega lá, aaah se chega!


Por hoje é isso gente :)
Boa semana e bom treino pra vocês!

Olá meninaas, tudo bem?

Bom, eu dei uma sumidinha aqui, porque esses últimos dias estão sendo meio off pra mim =///
Dieta tá BEM FEIA, geralmente como direitinho no café da manhã e no almoço, daí chega de tarde eu sempre arranjo alguma coisa pra fazer e acabo jacando... hahaha e o treino tá sendo só aeróbico... Então na verdade não tenho muito o que contar...

Hoje consegui acordar cedo e ir fazer um aero em jejum na academia :D
Fiz 10 minutos de esteira e 15 de transport... 25 minutos no total, acho que tá bom pra começar, né?
Não vou poder ir a noite fazer a musculação, então por hoje é isso...

E olhando pela internet e por aí, achei essas duas fotos:

Acho que esses sãos os corpos ideiais pra mim... Por incrível que pareça, eu não quero ser musculosa... Quero ter um corpo definidinho, sequinho, mas com um bumbum grande! Não gosto tanto assim de corpos musculosos, acho meio quadrados... Se precisar ter um pouquinho de gordura pra fazer curvas, que tenha! hahaha 

Acho que deu pra vocês entenderem qual é a minha idéia de corpo perfeito né? 

Enfim, por enquanto é isso!

Beijinos e bom treino e dieta pra todas vocês!

Mais um dia...

Oi meninas, tudo bem?

Hoje o dia aqui foi tranquilo, não tenho muita coisa pra falar...
Dieta ainda tá mais ou menos, e o treino ultimamente também tá meio ruim...

O que eu fiz hoje:

30 minutos de esteira
Abdutora - 3x15
Afundo - 4x12
Glúteo na máquina - 2x12 / 2x10

E foi só isso =/ tá desanimando a academia muito lotada... É chato ter que ficar esperando pra ter que fazer os exercícios, pra mim o treino não pode parar, mas ultimamente não tá dando! As vezes eu tenho que ficar quase 10 min parada esperando liberar os aparelhos, hoje eu fiquei tão irritada com isso que acabei indo embora!
Vou tentar começar a ir de manhã na semana que vem, ver se é mais calmo do que a noite...

Bom, e a dieta como sempre anda meia boca...

09:30 - 1 fatia de mamão com mel, 1 xícara de café, 1 fatia de pão integral com geléia light de goiaba
13:00 - Arroz, feijão, 1 panqueca de carne moída com legumes (almocei na casa do namorado, e eu simplesmente fico no horror de fazer desfeita com a sogra! hahaha ela cozinha super bem, então não curto ficar levando marmita na casa dele... chato, né?)
17:00 - 2 fatias de peito de peru, 1 xícara de chá branco
19:30 - 40g Whey protein com água
20:00 - Salada, 50g de peito de frango grelhado, 1 pedaço de torta de palmito, 1 pão de mel


Minha mãe como sempre na sabotagem! Ela DETESTA que eu faça dieta, sério! Todos os médicos do mundo podem dizer pra ela que é saudável, que eu vou viver mais assim, ou podem dizer pra ela até que eu vou ser IMORTAL, mas a bichinha não acredita!
Ela acha que ser saudável é comer MUITO, e comer TUDO!
Não sei se vocês passam por isso, pelo "não apoio" descarado da família ou de alguém próximo, mas é a pior coisa que tem!

Bom, mas isso é assunto pra outro dia!


Como sempre, todas nós precisamos de INSPIRAÇÃO, FOCO, e principalmente, PACIÊNCIA, né?
Então aqui vai uma frase de motivação...


"Não cheguei aqui da noite pro dia, não foi nada fácil e sinceramente, não sei se conseguiria fazer tudo de novo. Pense muito antes de entrar, e se resolver entrar, faça de verdade, não vacile, não erre, não falte! Isso se chama disciplina e obrigação. Não existe dor, cansaço, gripe, sono, nem gosto ruim dos suplementos, nem a vontade de comer errado! Realmente é muito difícil, por isso poucos chegam até o fim! Mas todos tem capacidade, você também!" - Juliana Salimeni


Apesar do corpão da Juju ter um histórico de "bomba" (como ELA MESMA já confessou, então por favor não venham falar que é mentira!) e isso não ser uma coisa exatamente boa e justa, isso que ela falou não deixa de ser verdade e servir de incentivo.

Não sei... as vezes eu acho a Juju super bonita, as vezes eu acho exagerada... Não tenho uma opinião formada! HUAHUA

Mas essa cinturinha fiiina e quadril grande, quem não queria ter, né???

Cabeça sempre erguida, então! E não desista daquilo que você quer pra sempre, por algo que você quer agora!

É isso aí meninas, bom fim de semana pra vocês! :)

Avaliação física! :)

Oooi gente! Tudo certoo?

Hoje vou tentar ser mais prática, e vou direto ao cardápio do dia e meu treino :)

09:30 - 1 fatia de mamão com mel, 1 fatia de pão integral com geléia light de goiaba
13:00 - 1 crepe de ervas finas com frango, 1 mini pastel de carne, tomate, ovo de codorna, 2 pedacinhos de pescada (era o melhor que tinha no restaurante hoje, infelizmente...)
18:00 (aconteceram vários imprevisto e rolos durante a tarde, por isso acabei fazendo essa refeição 5 horas após a anterior!) - vitamina de 1 banana nanica, 150ml de leite e 20g de whey protein
20:30 - Pós treino: 40g Whey protein com água
21:30 - 1 sardinha, brócolis, tomate, 1 pedaço de rocambole e 1 pão doce.


Como sempre, o marcado em vermelho são as furadas =///

E o treino foi só aero:

10 min de esteira
Extensora 3x10
Adutor 3x15
(fiz esses dois exercícios pra não ficar parada, enquanto esperava o personal imprimir minha avaliação)
15 min eliptico
10 min esteira

E agora, a parte mais esperada de todas.... tcham tcham tcham! HAUAHUHUA
Minha avaliação física!!!

Começando pelos meus perímetros:

Tórax - 78 cm
Ombro - 91 cm
Braço - D 22,5 cm E 22,5 cm
Antebraço - D 22 cm E 21 cm
Cintura - 62 cm
Abdomen - 71,5 cm
Quadril - 90 cm
Coxa - D 48,5 cm E 48,5 cm
Perna - D 32 cm E 32 cm

Confesso que nessa parte fiquei até satisfeita com as medidas, tirando as coxas! 48,5 cm tão franguinhaaa =/ kkk mas a minhas coxas são grossas, apesar da medida ser pequena, lembrando que eu tenho apenas UM METRO E MEIO de altura HAUHUAHUA nanica...

E agora, a parte mais triste...

BODY FAT!

Meu BF é 21,2%

OH MY GOD!
Fiquei CHATIADA com isso HUAHAU achava que eu devia estar com uns 19%, 20%... mas 21% me desanimou! :( Bom, mas pensando pelo lado das bobeiras que eu não largo, os montes de carbos e doces que eu como, 21% até que está justo!

Mas eu conversei com o personal, e ele vai me passar uma série nova da musculação, e mandou eu fazer 30 min de aero por dia, 5x por semana, e é exatamente isso que eu vou fazer! Tava evitando os aeros porque queria ganhar massa, mas com toda certeza agora o foco é outro: PERDER GORDURA!

Quero chegar nos 18%, e ele disse que em uns 2 meses, seguindo esse esquema do aero, eu consigo!

E pra completar, essa tabelinha:

Peso atual: 47 kg
Peso ideal: 45 kg
Massa gorda: 8,7 kg
Massa muscular: 17,5 kg
Massa óssea: 8,6 kg
Massa residual: 12,2 kg

Vamos diminuir essa massa gorda de 8,7 pra 6,7 então? hahaha
O que eu tenho de osso, eu tenho de gordura! Que loucura...
Mas o que tranquiliza é ver que a massa muscular é disparadamente maior que todas as outras! rs

Enfim, ainda estou beeeem longe dos meus objetivos, vou focar agora em diminuir essa gordura aí pra 18%, ficar mais definidinha, sequinha e tal.

Olha eu aí, a FALSA MAGRA pagando de gatinha no espelho! HAUHAUAHAHUA

Que tal ficar assim? DEMOROU JÁ!

Bom, por hoje é isso gente... 

Beijosss e até mais!