terça-feira, 15 de janeiro de 2013

Inicio

Segunda feira

Cafe da manhã - 1 copo de chá verde com laranja e gengibre
Almoço - Brócolis, tomate, batata e cenoura (tudo em um prato de sobremesa)
Lanche da tarde - 1 copo de chá verde, 1 pacote de eQlibri panetini
Jantar - Subway 15 cm de pão integral, atum, tomate, alface e azeitona preta, 1 cookie de framboesa
Ceia - 1/2 pão francês 

Terça feira

Cafe da manhã - 2 torradas integrais light com geleia light, 1 copo de chá verde
Almoço - Tomate, alface, ovos mexidos, salada de abobrinha com tomate seco, 1 pedacinho de peixe cozido, 1 bananinha sem açúcar
Lanche da tarde - 1 banana
Jantar - 1/2 pão francês com margarina, 1 fatia de bolo, 1 ta
ça de sorvete
Ceia - 1 fatia de melancia

Quarta feira

Café da manhã -  2 torradas integrais light com geléia light, 1 copo de chá verde
Almoço - Brócolis, 1 maço de espinafre refogado com molho shoyo, 1/2 lata de atum light.
Café da tarde - 1 banana, chá verde com laranja e gengibre







Foi isso ate agora, volto mais tarde pra postar o resto.
Em vermelho estão as famosas "jacadas". Tenho muito que melhorar ainda.

segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

Recomeço

Ola meninas, tudo bem?

Quanto tempo eu não posto aqui...
Então... vou ser bem breve e objetiva nesse post.
Comecei o blog no inicio de 2012, com o intuito de acompanhar minha evolução na dieta e na academia... Mas acabei enfiando não apenas o pé, mas o corpo todo na jaca esse ano! Nos últimos posts, eu tinha reclamado sobre como havia regredido ao invés de evoluir, e desde então a situação só piorou! Engordei muito mais do que devia, ganhei muitas celulites, meu desempenho nas atividades físicas caiu... Uma vergonha atras da outra!
Agora, eu estava esperando o momento certo pra poder recomeçar tudo, desde o inicio... E acho que finalmente chegou a hora!
Vou voltar a postar aqui no blog as coisas que acontecem comigo, e vamos ver no que vai dar!

Bom gente, por enquanto é isso...
Me desejem sorte!

Beijos!