terça-feira, 15 de janeiro de 2013

Inicio

Segunda feira

Cafe da manhã - 1 copo de chá verde com laranja e gengibre
Almoço - Brócolis, tomate, batata e cenoura (tudo em um prato de sobremesa)
Lanche da tarde - 1 copo de chá verde, 1 pacote de eQlibri panetini
Jantar - Subway 15 cm de pão integral, atum, tomate, alface e azeitona preta, 1 cookie de framboesa
Ceia - 1/2 pão francês 

Terça feira

Cafe da manhã - 2 torradas integrais light com geleia light, 1 copo de chá verde
Almoço - Tomate, alface, ovos mexidos, salada de abobrinha com tomate seco, 1 pedacinho de peixe cozido, 1 bananinha sem açúcar
Lanche da tarde - 1 banana
Jantar - 1/2 pão francês com margarina, 1 fatia de bolo, 1 ta
ça de sorvete
Ceia - 1 fatia de melancia

Quarta feira

Café da manhã -  2 torradas integrais light com geléia light, 1 copo de chá verde
Almoço - Brócolis, 1 maço de espinafre refogado com molho shoyo, 1/2 lata de atum light.
Café da tarde - 1 banana, chá verde com laranja e gengibre







Foi isso ate agora, volto mais tarde pra postar o resto.
Em vermelho estão as famosas "jacadas". Tenho muito que melhorar ainda.

segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

Recomeço

Ola meninas, tudo bem?

Quanto tempo eu não posto aqui...
Então... vou ser bem breve e objetiva nesse post.
Comecei o blog no inicio de 2012, com o intuito de acompanhar minha evolução na dieta e na academia... Mas acabei enfiando não apenas o pé, mas o corpo todo na jaca esse ano! Nos últimos posts, eu tinha reclamado sobre como havia regredido ao invés de evoluir, e desde então a situação só piorou! Engordei muito mais do que devia, ganhei muitas celulites, meu desempenho nas atividades físicas caiu... Uma vergonha atras da outra!
Agora, eu estava esperando o momento certo pra poder recomeçar tudo, desde o inicio... E acho que finalmente chegou a hora!
Vou voltar a postar aqui no blog as coisas que acontecem comigo, e vamos ver no que vai dar!

Bom gente, por enquanto é isso...
Me desejem sorte!

Beijos!

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Chateada

Bom... vim aqui hoje só pra fazer um desabafo...
Meus treinos na academia estão muito bons, como sempre foram... treino de 4 a 5 vezes por semana, e com bastante intensidade, e procuro fazer no minimo 30 min de aeróbicos...
Mas o problema tem sido a alimentação... Na verdade, eu não como mais nada direito. Se antes minha alimentação era regrada, agora está exatamente o oposto. Estão sendo raras as vezes que como coisas saudáveis, tenho comido só bobeira, sério. Aparentemente eu não estou engordando, mas eu consigo ver isso claramente quando olho fotos de antes e de agora...
E eu estou muito deprimida, porque em anos tendo uma alimentação regrada, sempre dando preferência pra comidas saudáveis, essa é a primeira vez que acontece isso comigo, e não sei como voltar!
Não sei como dar a volta por cima, como voltar a ser do jeito que era, e eu sei que se eu continuar nesse caminho as coisas só vão piorar! Não consigo me motivar, tenho a impressão de que não vai adiantar de nada eu voltar a ser como era antes, sei lá... Tá complicado...
Eu estou regredindo muito, e parece que nada vai dar certo... Recomeçar parece que vai ser muito difícil :///

Enfim, só queria fazer esse pequeno desabafo...

Beijinhos, até mais...

quinta-feira, 2 de agosto de 2012

Regredindo...

Ola meninas, como vocês estão?

Espero que vocês estejam bem, porque eu pelo menos não estou nem um pouco...
Tenho algumas coisas pra contar...

Bom, primeiro de tudo, comecei a tomar o Lipo 6 fazem uns quatro dias, e até agora não senti nenhum efeito... Nada do que o pessoal diz que costuma sentir quando começa a tomar, nenhuma tremedeira, coração disparado, suor em excesso... nem a sensação de ficar quente por dentro... Nem meu desempeno na academia melhorou!
Na verdade no primeiro dia na academia só sentir um pouco de dor de cabeça, mas nada além disso!
Será que isso é bom ou ruim? kkk Porque pelo tanto que eu gastei no Lipo 6, se não funcionar eu vou ficar muuito brava!

Segundo... fui me pesar hoje, e estou quase nos 48kg ://// e não, não é de músculos, porque ao invés de seguir a dieta e os treinos a risca como eu tinha proposto umas semanas atrás, eu fiz exatamente o contrário e relaxe... Resultado?

Só olhar essas fotos:


Teve gente que olhou essas montagens e falou "ta igual"... aah por favor, vocês conseguem ver a diferença sim, né?

De magra e feliz com meus 44kg (as primeiras fotos são da época que eu mais me sentia bem com meu corpo!) pra barriguda chateada com 48kg!

E volto a repetir, parece que são SÓ 4kg, mas pro meu tamanho de 1,50m é MUITA coisa, principalmente de gordura! (Gordura na verdade sempre é muita coisa, em qualquer corpo.. rs)

Bom, deixo aqui pra vocês um exemplo claro de REGRESSÃO, evolução pra pior, e um exemplo do que vocês não podem deixar acontecer com vocês!

Mas o importante é que mesmo com a minha auto-estima chutada e pisada, eu não vou largar mão... Não vou chutar o balde e vou tentar seguir em frente... 
Sei que agora a luta vai ser mais dificil, porque ao invés de me aproximar mais dos meus objetivos, eu me distanciei, então agora o caminho será mais longo...


Enfim, não adianta ficar chorando, né? É tudo consequência dos meus próprios atos e das minhas escolhas, e só cabe a mim mudar isso..

Por hoje é só... Espero que vocês aprendam a lição e quando forem pisar na jaca, lembrem disso que aconteceu comigo e fiquem com medo! hahahaha

Beeijos!

quinta-feira, 26 de julho de 2012

"VOCÊ QUER, VOCÊ PODE, VOCÊ CONSEGUE!! 
Os alimentos que devem ser evitados para quem busca um abdome sem inchaço e sem gordura!!

Sal, Açúcar refinado, Carboidratos refinados, Alimentos industrializados, Alimentos gasosos (feijão, couve-flor, brócolis, repolho, cebola, pimenta, frutas cítricas), Vegetais crus, Polióis (considerado um substituto do açúcar, encontrado em biscoitos, doces, barrinhas energéticas), Frituras, Alimentos condimentados, Leite, Bebidas gasosas, Álcool, Café, Chocolate Quente, Chiclete.

O primeiro passo é reeducar a sua mente, para que depois seu corpo possa aceitar uma nova fase. Reeducação alimentar é o Grande passo para uma vida saudável, longe de patologias severas. Una uma boa dieta com exercícios físicos regulares, seu corpo agradece e seu objetivo será alcançado!"





Peguei no face da Janaina Campos...
Tenho que decorar isso e não me esquecer nunca mais! hahaha




terça-feira, 24 de julho de 2012

Aquele desânimo costumeiro...

Olá meninas, tudo bem?

Então, MAIS UMA VEZ fiquei sumidinha aqui do blog...
É que sei lá, essa semana eu acho que fiquei meio desanimada... É normal uma vez ou outra a gente desanimar um pouquinho né... A dieta tá uma droga, de 6 refeições que faço, 3 são ok e 3 são lixo, ou seja, não adianta de nada... O treino tá bonito até, mas sem dieta certa não funciona, né?
Acho que é porque essa é minha última semana de férias, e eu estou muuuito ansionsa... Ter que voltar pra faculdade, ficar longe da família, do namorado... Queria que as férias fossem eternas! hahaha
Mas pensando pelo lado bom, vou parar de jacar também! Espero! hahahaha

E outra coisa que vem me desanimando também... eu quero perder 3kg, mas isso tá parecendo quase impossível pra mim! Pra mim é um sacrifício emagrecer! O problema é que eu já sou pequena, e daí pra ver alguma diferença em mim, eu tenho que ficar praticamente sem comer! Como QUASE NADA, se comparado ao que as pessoas "normais" comem (considerando uma mulher com mais de 1,65m)
Sério, 3kg faz MUITA diferença no meu corpinho humilde, e pra mim parece que ao invés de 3 são 30kg!
Tanta gente começa uma dieta e perde 3kg super fácil no começo, mas eu simplesmente EMPAQUEI! Não perco mais! Grudaram aqui e querem ficar pra sempre! Aaaah vá!

Alguém tem alguma dica que REALMENTE funcione? Sobre dieta, treino, o que seja!

Vou voltar para a dieta séria e apertá-la um pouco mais assim que eu voltar de férias, e eu também comprei um Lipo 6 e vou começar a tomar pra ver se ajuda, né...

Mais eu sei que eu estou muito mais do que 3kg de distância do meu objetivo...


Porque fazer tudo certo e não emagrecer nunca é como um soco na auto-estima :/// Difícil aguentar!

Mas eu sei que TODAS aqui são PERSISTENTES, né? hahaha E nós não desistimos tão fácil assim!

FOCO, FORÇA E PACIÊNCIA!

Uma hora a gente chega lá, aaah se chega!


Por hoje é isso gente :)
Boa semana e bom treino pra vocês!


quinta-feira, 19 de julho de 2012

Olá meninaas, tudo bem?

Bom, eu dei uma sumidinha aqui, porque esses últimos dias estão sendo meio off pra mim =///
Dieta tá BEM FEIA, geralmente como direitinho no café da manhã e no almoço, daí chega de tarde eu sempre arranjo alguma coisa pra fazer e acabo jacando... hahaha e o treino tá sendo só aeróbico... Então na verdade não tenho muito o que contar...

Hoje consegui acordar cedo e ir fazer um aero em jejum na academia :D
Fiz 10 minutos de esteira e 15 de transport... 25 minutos no total, acho que tá bom pra começar, né?
Não vou poder ir a noite fazer a musculação, então por hoje é isso...

E olhando pela internet e por aí, achei essas duas fotos:




Acho que esses sãos os corpos ideiais pra mim... Por incrível que pareça, eu não quero ser musculosa... Quero ter um corpo definidinho, sequinho, mas com um bumbum grande! Não gosto tanto assim de corpos musculosos, acho meio quadrados... Se precisar ter um pouquinho de gordura pra fazer curvas, que tenha! hahaha 
Acho que deu pra vocês entenderem qual é a minha idéia de corpo perfeito né? 


Enfim, por enquanto é isso!
Beijinos e bom treino e dieta pra todas vocês!