VOLTANDOOO!

Oi gente :)
Então, resolvi voltar com a minha dieta HOJE, e talvez se eu não conseguir, semana que vem (por causa do feriado quinta-feira, e tal... hahaha mas eu VOU conseguir!)
Enfm, vou aos poucos aqui... com o passar dos dias eu melhoro a qualidade dos posts!

"Dicas essenciais:
Renunciem todos os carbos brancos
Não coma fritura
Não Aqueça o azeite
Consuma frutas somente no período da manhã (se querem resultados bem mais rapidos, eliminem as frutas, deixe para o dia off)
Tente não usar sal
NAO consuma açucar
Evite adocantes sintéticos (aspartame, ciclamato de sódio, ascessulfame...), prefira stévia ou sucralose.
Tente evitar o glúten
Evitem LACTOSE!
Nao comam feijão (atrapalha na absorçao de proteina)
Não MISTURE diferentes alimentos proteicos (carne e frango, ovo e atum..sei la. Eles tem valores biologicos diferentes)
Não tome bebidas gaseificadas (nem mesmo refrigerantes zero, agua flavorizada,...)
Não caia nas pegadinhas das barras de cereais industrializadas! Não são saudaveis.
Coma de no 3h em 3h. No minimo de 2h em 2h. 
Coma legumes.
Coma saladas, principalmente as verdes escuras!
Não entre na onda dos suplementos da moda. Corpo se constrói na cozinha!
Consuma alho, cebola, açafrao (ajudam na diminuição do estrogenio
)Coma brócolis (agora ele sera seu melhor amigo!)
Beba mais de 2,5L de agua por dia. Essa é a recomendação da OMS para um ser humano normal. Para voce atleta, pelo menos 3L!)
Carnes magras sempre!
Ovos sem gema!
Chá verde, companheirasso!"



Peguei essas dicas de um grupo sobre fitness no facebook... não lembro quem postou, porque eu salvei sem o nome :/// rsmas espero que ajude um pouco quem tá ai na luta com a dieta! inspiração sempre :)

Beijinhos