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Segunda feira

Cafe da manhã - 1 copo de chá verde com laranja e gengibre
Almoço - Brócolis, tomate, batata e cenoura (tudo em um prato de sobremesa)
Lanche da tarde - 1 copo de chá verde, 1 pacote de eQlibri panetini
Jantar - Subway 15 cm de pão integral, atum, tomate, alface e azeitona preta, 1 cookie de framboesa

Ceia - 1/2 pão francês 

Terça feira

Cafe da manhã - 2 torradas integrais light com geleia light, 1 copo de chá verde
Almoço - Tomate, alface, ovos mexidos, salada de abobrinha com tomate seco, 1 pedacinho de peixe cozido, 1 bananinha sem açúcar
Lanche da tarde - 1 banana
Jantar - 1/2 pão francês com margarina, 1 fatia de bolo, 1 taça de sorvete
Ceia - 1 fatia de melancia

Quarta feira

Café da manhã -  2 torradas integrais light com geléia light, 1 copo de chá verde
Almoço - Brócolis, 1 maço de espinafre refogado com molho shoyo, 1/2 lata de atum light.
Café da tarde - 1 banana, chá verde com laranja e gengibre







Foi isso ate agora, volto mais tarde pra postar o resto.
Em vermelho estão as famosas "jacadas". Tenho muito que melhorar ainda.